JAK 2

Ogólnie polecam Creatine mega caps 1250 ale żebyś miał pełny 2 miesięczny cykl z nimi to musisz dokupić jeszcze jedno opakowanie za 7zł bodajże już możesz kupić i polecam też Mutant Creakong,tanie jak barszcz a pamiętam,że jak to brałem to dosłownie po chwili siła wzrosła o 5kg :D I jesli chcesz juz brac kreatyne to musisz ja brac cyklami w [...]

Cyber sie o tym wypowiadal-odnosnie glutaminy i jej peptydu firmy advantage sx: Jedna - ta 500g jest w postaci zmikronizowanej, wolnej L-glutaminy a druga - ta 1000g jest w postci peptydowej (małe wiązania między aminokwasami) Według badań organizm potrafi lepiej przyswoić i wykorzystać tą w postaci peptydowej. Glutamina peptydowa też jest [...]

Stopowicz napisał: prosze moderatora o zablokowanie kont tego uzytkownika pisal do mnie z dwoch sztajn i kerio. Koles poprostu w HVja leci od kad wyslalem za pobraniem paczke zero kontaktu jak widzi ze pojawiam sie na gg i do niego pisze to zaraz sie chowa. UWAGA OSZUST!!!!!!!!!!!!!!!!!! a ze mną tez poleciałeś w chvja i czekałem jak idiota 2 [...]

Przysiady ze sztanga na kapturach czyli z tylu szyi czyli na karku a na barkach no to ze z przodu sztanga a co do pierwszego to nei bardzo rozuemiem cwiczenie pierwsze 1przysiady ze sztanga z przodu lub z tylu ze na kapturach 2. wykroki z hantlami n oto chyba wiadomo o co chodzi 3.wypychanie ciezaru na suwnicy (maszynie) 4wyprosty nog w siadzie [...]

Tak na pierwszy rzut oka - za dużo białka jak na masę, obniż do 2 g na kg masy ciała, ww masz dużo, ponad 6 g na kg masy ciała. No ale młody jesteś, to i metabolizm inny. Liczyłeś zapotrzebowanie? Bo 3000 kcal to mało nie jest. Jeśli jednak wcześniej jadłeś zdecydowanie mniej, to zaczełabym z niższego pułapu kcal i poobserwowała. Wymieniaj [...]

Muszę "jakoś" wyglądać w szkole :) Do gainerów wystarczy codzienna gra w piłkę po 2 godz. czy muszę iść na siłkę po spożyciu? Jak to wygląda z nimi?

Przede wszystkim nie jedz słodyczy i nie pij alkoholu, skup się na aktywności ruchowej. Jeżeli nie masz przeciwwskazań typu nadciśnienie, to kup sobie na stronie: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html Jak mieszkasz w wierzowcu to wbiegaj na 10 piętro po schodach. Zapisz się na pływalnię i na siłownię. Kup sobie skakankę i skacz na [...]

Chodzi mi o to ze czytalem jak radziles komus branie 10 mg jako antykatabolik przez 2-3 miesiace ale nie na koniec cyklu. Jak to zrobic dobrze ?

jak masz regulacje to nawet progresje mozesz robic poczytaj >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ cwiczenia na kazda partie przy uzyciu sztangielek. naprawde z dwoma hantelkami sporo mozesz, chociaz obciazenia malo.. /postaraj sie o wiecej/ ja osobiscie proponuje ACT Michaila przy uzyciu tylko sztangielek. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]

dokładnie jest to ACT. Wydaję mi się ,że przyrost siły w bicepsie jest strasznie wolny ćwiczę 3 tygodnie a ja dalej z ledwością wyciskam 15,20kg 15x 2 serie . Z nogami nie mam takiego problemu są silne jak na początek od razu biore po 40kg i nie ma problemu :). No i ta potliwość ...

dokładnie jest to ACT. Wydaję mi się ,że przyrost siły w bicepsie jest strasznie wolny ćwiczę 3 tygodnie a ja dalej z ledwością wyciskam 15,20kg 15x 2 serie . Z nogami nie mam takiego problemu są silne jak na początek od razu biore po 40kg i nie ma problemu :). No i ta potliwość ... ale dopiero wystartowałeś , czego ty oczekujesz ten trening ma [...]

Trenuje tyle czesu ale zawsze ktos mi ukladal trening ale trening to nie problem zebym sobie ułożył tylko nie wiem jak mam to pogodzic tak jak w czesniej pisalem w jaki dzien co robic bo bieganie bede robil 3 razy w tygodniu w tym dodac chce jeszcze 2 lub 3 dni boksu i trening silowy jakis

To wszystko jest do ułożenia. zarówno twoja jak i jego postawa jest w tym wypadku nie na miejscu. autor sam chyba nie wie co mówi. Niech sobie tak ćwiczy jak mu wygodnie. To co sobie tam ułożył to nikt nie wie po odwalił to na kolanie. Ile biegu może on biega sobie 10min a potem idzie na trening to mu naprawdę to nie zaszkodzi. albo robi 2 [...]

To wszystko jest do ułożenia. zarówno twoja jak i jego postawa jest w tym wypadku nie na miejscu. autor sam chyba nie wie co mówi. Niech sobie tak ćwiczy jak mu wygodnie. To co sobie tam ułożył to nikt nie wie po odwalił to na kolanie. Ile biegu może on biega sobie 10min a potem idzie na trening to mu naprawdę to nie zaszkodzi. albo robi 2 [...]

Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, są to zbyt ogolne podziały, nie ma czegoś takiego jak sześciopak. Dolne partie brzucha są bardzo oporne i trudne do wyrzeźbienia, jeśli wykonujesz ćwiczenia podstawowe i dodasz 1-2 ćwiczenia 3x w tygodniu np. te które podałem to z czasem ich widoczność powinna się poprawić jeśli poziom tkanki tłuszczowej [...]

Wez sobie albo 10g po treningu, lub podziel na 2 porcje i zrob tak jak piszesz, po treningu i pierwszym posilku.

Sam kiedyś myślałem żeby garaż na działce przechrzcić na małą salkę do walki. Niestety wychodzi trochę drogo jeśli chcemy mieć matę z prawdziwego zdarzenia 2m x 1m wychodzi 250zł/270zł(podklejona)od producenta z allegro. Cóż około 130zł/m2 to sporo, ale 4cm grubości budzi respekt. Natomiast w moim klubie sztuk walki mamy matę piankową typu [...]

Też noszę Bisocard zawsze przy sobie szczególnie na PCT. Serce to narząd posiadający wiele receptorów dla hormonów. Pół tabsa (2,5) da trochę w ciągu dnia kiedy łaże żyję i funkcjonuję a serce jest systematycznie pobudzane do regularnej pracy. Ale jak mam hocki z arytmiami to bez 5 mg nie zasnę. W czasie spoczynku kiedy poziom hormonów w ustroju [...]

Plecy W sumie mam braki porzadnych cwiczen;/ martwy ciag, podciaganie sztangi w opadzie wiosłowanie sztangielka podciaganie sztangi w opadzie / PO CO 2 raz? Podaj kiedy ćwiczysz nogi i co robisz, lepiej je wlicz do planu i zapodaj stałe ćwiczenia - przysiady = podstawa. Co do barków i tricepsa to zaczynałbym od barków, tak mi byłoby wygodniej, [...]

Nie radzę mu robić martwego ciągu, ponieważ Martwy ciąg jest bardzo trudnym technicznie do wykonania kontuzjogennym ćwiczeniem, a on ćwiczy gdzieś w domowych warunkach ( jak widać po sprzęcie ) a nie na profesjonalnej siłowni gdzie wykonywał by to ćwiczenie pod okiem experta. Jestem pewien, że sam nie będzie wykonywał tego ćwiczenia poprawnie. Na [...]